[...] może się wcale nie zmienić, przez cały okres redukcji (wymarzona sytuacja, ale rzadko spotykana :-) ), a zmieni się stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni w organizmie, jak przetrenowałeś na deficycie teraz 2 tygodnie i chcesz ucinać kalorie nie wiedząc czy Twoje ciało redukuje czy nie, bo nie mierzysz obwodów to "wróżenie z fusów", jak sam [...]
mozesz zmienic, tak jak pisal nupel nie ma to wiekszego znaczenia a tak w ogole to wlasnie tak jak pisales po zmianie to ja bralbym niz przed zmiana
wlasnie w tym caly urok :D jesli ktos ci da rozpiske to 1. nie bedzie ona dobrana pod Ciebie 2. nie chwycisz na dlugo DLACZEGO akurat tak powinnienes dawkowac jesli jednak SAM wskazesz propozycje dawkowania dobrane POD KATEM TWOICH POTRZEB i DIETY wtedy 1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic 2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos [...]
Mysle ze jest ok, ale nie spodziewaj sie cudow na tym cyklu. Podbicie dawki jak najbardziej wskazane, mozesz zmienic estr na cypio. W 8-10 tygodniu nie zmniejszal bym ilosci tescia, bo to nie ma sensu.
Nie kombinuj , tak jak ci napisałem jak są efekty i wszystko idzie w góre to nie ma sensu nic zmieniac ewnetualnie co jakis czas zmienic cwiczenie lub ich kolejnosc , jesli chodzi o serie to na duze partie 12-16 serii a na mniejsze 9-12 i tego sie trzymaj nie dokładaj - wiecej nie znaczy lepiej . Jeżeli nie ma progresu to wrzuć swoj trening lub [...]
To jest tren ace czy enan? Jaki to ma być długi cykl? Jak 10 tygodni to warto by zmienić sustę na propa. Wina będzie musiał dokupić. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-05 12:21:00
1. Mało serii? Nie patrz w ujeciu jednego dnia na TYLKO 2 serie na cw na klatkę ale w ujecie tygodniowym czyli x3= 6 seri na klatke, to tylko w mikrocyklu 15-tek, póznioej jak przejdziesz do mikrocykli 1o czy 5 tek to np dla 5tek bedziesz miał po 3 serie na kazde cwoiczznie czyli łącznie 6 serii w treningu i to x3= 18 serii w ujęciu tygodniowym. [...]
[...] klaty na barki 5.wioslowanie w opadzie 4,5 na zmiane po serii 6.biceps 7.triceps 8.przysiad 9.wspiecia 8,9 na zmiane 10. brzuch jutro ide jeszcze sprawdzic maksy dla 5 i na pewnoe tu wroce jak ustale jakas progresje, a na razie co zmienic, porpawic, kolejnosc taka moze byc? nogi dlatego na koncu bo w ogole mi w tym cyklu nie zalezy na nich. pzdr.
[...] B 20/W 3,5/T 0,5 175g jogurtu naturalnego B 4/W 6/T 0 B-47/WW-17/T-1 B-436/1744 WW-477/1908 T-106/848 Kcal-4500 Do diety jeszcze dochodzą warzywa których nie ująłem. Jeszcze jak by przyjąć wchłanialność białka na poziomie 40g jednorazowo to wychodzi mi 80g mniej bo dwa posiłki mają po 80g białka. Dobrze teraz jest czy coś mogę jeszcze delikatnie [...]
[...] tak:zaczynam dwönastoma z najlzejszym ciezarem a koncze szescioma z najwiekszym...tak chyba powinno byc.Co do proponowanego polaczenia przez ciebie maniak-robilem to jak kretyn przez 1.5 roku(ogölna niewiedza i brak kompetentnych podpowiedzi)dlatego trzeba cos zmienic!!!Sorry za bledy ale dawno juz nie pisalem po polsku,ale chyba da [...]
słuchaj ja jak zaczynałem i nic przed tym nie ćwiczyłem to ważyłem ledwo ponad 63kg przy wzroście 180cm, byłem chudy i wysoki ale to mnie jeszcze bardziej mobilizowało do treningów-chciałem coś ze sobą zrobić(zmienić). Na treningach napewno nabierzesz masy tylko nie licz że wyrośniesz na 100 kiagromego wymiatacza trenując same MT - za dużo aerobów [...]
[...] ale wydaje mi sie ze jezeli zbyt szybko przybiezesz na masie to mozesz miec potem problemy z kolanami (np. przy rozciaganiu). Zreszta sam trening powinien w koncu zmienic cie w twardziela bez pomocy zadnych tego typu srodkow- poza tym zle mi sie one kojarza Ale rób jak chcesz! Pozdrawiam. Dom kultury na Kiepury? Prosto, w lewo i do góry!
Hellboy ta opcja z prysznicem raczej u mnie nie zdaje się na nic bo już tego próbowałem a jeśli chodzi o maści to jakie masz na myśli??? Co do ćwiczeń brzucha to robię co trening zawsze dwa klasyczne brzuszki z przytrzymaniem w fazie spięcia oraz podciąganie nóg w górę w zwisie tułowia to mi bardzo dużo pomogło w zrzuceniu brzucha. Spróbuję teraz [...]
te informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie [...]
witam,ponownie,ja do marcineckiego z zapytaniem,widze ze znasz sie na rzeczy wiec chcialbym cie prosic o udzielenie mi pare rad odnosnie diety,jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki [...]
[...] Niby nie nadwaga, ale... Jem bardzo zdrowo. Sumiennie czytam etykiety. Nie lubię cukru itd. Chciałabym spalacz tłuszczu. Myślałam o Stimex Hardcore lub Animal Cuts.. Wiem że dietę muszę dołączyć.. Tylko jeszcze muszę poczytać jaką...Aktywność to na zasadzie "jak się uda" póki co, ale zamierzam to zmienić.. Jakaś odpowiedzieć od fachowców? ???
To jak radzisz zrobic? Pozostac przy tym planie 4 dni w tygodniu czy zmienic na ten 3 dni w tyg. Tak zeby nie zmarnowac kreatyny :)
ok dzięki wielkie za pomoc, zrobię tak jak napisałeś. jeszcze jedno pytanie, kiedy coś zmieniać w diecie? po jakimś czasie? czy jak waga spadnie(o ile spadnie :) ) do określonej wagi? i czy w dni gdy nie trenuje mam coś zmienić? czy tylko np. zmniejszyć węgle w ostatnim posiłku? ktoś coś? Zmieniony przez - rickross w dniu 2015-02-01 22:25:51
Wiadomo, że to inaczej. W dwa miesiące na odżywkę bym pewnie uzbierał, z jedzeniem jest inaczej. Wiem, że mam jeść dużo i że jem nie tak jak trzeba, ale w końcu trzeba coś zmienić. :)
Mięśnie brzucha to ja już mam rozbudowane i kaloryfer jak napne widać, lecz od ostatniego czasu nie widze zmian i myślałem poprostu że mój trening jest zły i czas coś zmienić.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
